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Running Speed: उम्र के मुताबिक कितनी होनी चाहिए रनिंग स्पीड? लिमिट से कम गति होना खतरे का संकेत!

शुरुआत हमेशा छोटे गोल से करनी चाहिए. पहले दिन से ही तेज और अधिक दूरी तय करने के फैसले लेने से बचना चाहिए. किस उम्र के लोगों को 1 मील रनिंग में कितना समय लगना चाहिए, इस बारे में जानेंगे.